Εφηβεία είναι και μου πάει! Οδηγός για παιδιά που μπαίνουν στην εφηβεία

5 3 5 2 Σωστή διατροφή Μπορεί να σου φανεί παράξενο, όμως η σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις καλύτερα την εφηβεία. Θα νιώθεις υγιής και με περισσότερη ενέργεια. Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από φαγητό καλής ποιότητας για τη σωστή ανάπτυξή του. Μία ισορροπημένη διατροφή 4 με 5 γευμάτων την ημέρα είναι ιδανική. Ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ότι υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σου και ότι πίνεις τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό τη μέρα. Η μεσογειακή δίαιτα αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή υγιεινής διατροφής. Α ν χ ρ ε ι αστ ε ί ν α ρυθμ ί σε ι ς το βάρος σου , ζ ή τ ησε τ η βοήθε ι α κάπο ι ου ε ι δ ι κού σε θέ ματα δ ι ατ ροφή ς . Άσκηση Η άσκηση θα σε κάνει να νιώσεις περισσότερη ενέργεια σωματική και πνευματική. Θα σε βοηθήσει στον ύπνο, θα μειώσει το άγχος και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό. Περιόρισε τον χρόνο που περνάς στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή, πήγαινε μια βόλτα, περπάτησε μέχρι το σπίτι ενός φίλου ή βγάλε τον σκύλο σου βόλτα. Δυσοσμία τέλος! Όπως έχεις παρατηρήσει, τώρα που μεγαλώνεις ο ιδρώτας σου μυρίζει πιο έντονα. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ιδρωτοποιοί σου αδένες γίνονται πολύ πιο δραστήριοι, παράγοντας περισσότερο ιδρώτα, κυρίως στην περιοχή της μασχάλης και γύρω από τα γεννητικά σου όργανα. Πρέπει να κάνεις καθημερινά ντους και να πλένεις σχολαστικά αυτές τις περιοχές για να εμποδίσεις την άσχημη μυρωδιά. Ένα αντιιδρωτικό αποσμητικό για τις μασχάλες θα σε βοηθήσει! Ξεκούραση και ύπνος Η εφηβεία είναι μια συναρπαστική αλλά και κουραστική περίοδος, ψυχολογικά και σωματικά. Χρειάζεσαι χρόνο για ξεκούραση. Όσο κοιμάσαι το σώμα σου ξεκουράζεται και τα όνειρά σου σε βοηθούν να καταλάβεις και να βάλεις σε τάξη πράγματα που σου έχουν συμβεί. Τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 8 με 10 ετών χρειάζονται 10 ώρες ύπνου, ενώ τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 11 με 15 ετών χρειάζονται 9 ώρες ύπνου. Ο ύπνος που χρειάζεται κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.