6 l Αν παίρνετε ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες (π.χ. Daonil, Amaryl) και το σάκχαρό σας πριν αρχίσετε την άσκηση είναι 100mg/dL ή πιο χαμηλό, θα πρέπει να φάτε ένα σνακ. l Πάντα να πίνετε νερό πριν, κατά και μετά από την άσκηση για να αποφεύγετε την αφυδάτωση. l Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας είναι κατάλληλα για την άσκηση που θα κάνετε, ενώ πρέπει να εξετάζετε τα πόδια σας καθημερινά. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε φυσιολογικό βάρος. Η απώλεια των περιττών κιλών έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να διαχειρίζεται πιο αποδοτικά την ινσουλίνη και έτσι να χρειάζεται μικρότερες ποσότητες. Η άσκηση μαζί με την υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος. Για άτομα που παίρνουν ινσουλίνη Το σώμα του κάθε ατόμου με διαβήτη που παίρνει ινσουλίνη αντιδρά διαφορετικά στην άσκηση. Ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε τη δική σας αντίδραση είναι ο συχνός αυτοέλεγχος των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας. Εξετάστε το σάκχαρό σας πριν, μετά, και στην περίπτωση εντατικής άσκησης κατά τη διάρκειά της, και ακόμη για πολλές ώρες μετά, συμπεριλαμβανομένης και της νύχτας. Καταγράψτε τις μετρήσεις σας για αξιολόγηση και συζήτηση με τους λειτουργούς υγείας που σας φροντίζουν. l Για να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας, η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι 30 – 60 λεπτά μετά από το γεύμα. Όμως, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την ώρα που η ινσουλίνη σας είναι στο μέγιστο της δράσης της (π.χ. οι υπερταχείες ινσουλίνες όπως η Apidra απαιτούν να περάσει μιάμιση με δύο ώρες.) l Αν το σάκχαρό σας είναι 100mg/dL ή πιο χαμηλό, θα πρέπει να φάτε ένα σνακ προτού αρχίσετε την άσκηση.
RkJQdWJsaXNoZXIy MTUzMzM1NQ==