Σωματικές ασκήσεις για ηλικιωμένους στο σπίτι

ΑΕΡΌΒΙΕΣ ΑΣΚΉΣΕΙΣ επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε ΓΤΠ 38/2021-35.000 Εκδόθηκε από το Γραφείο Τύπου και Πληροφοριών Εκτύπωση: Lithostar Ltd Περπατήστε με γρήγορο βήμα από το ένα δωμάτιο στο άλλο ή στην αυλή. Επιτόπου βηματισμός (ανεβάζοντας τα γόνατα όσο μπορείτε πιο ψηλά). Χορός! Όση ώρα και όποιο χορό θέλετε. Περπάτημα στα δάχτυλα των ποδιών. Αν έχετε σκάλα, ανεβείτε μερικά σκαλοπάτια και μετά κατεβείτε τα κρατώντας το κάγκελο της σκάλας. Οι ασκήσεις δεν είναι μόνο για την ενδυνάμωση του σώματος αλλά και κατά της ψυχολογικής αδράνειας. Επίσης, το πιο σημαντικό, μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας που μπορεί να παρουσιαστεί στο μέλλον, μόνο και μόνο λόγω της κοινωνικής απομόνωσης. Είναι σημαντικό να κάνουμε αυτές και άλλες ασκήσεις τακτικά ώστε να διατηρούμε τη δύναμη των οστών, τη μυϊκή δύναμη, τον συντονισμό, να διατηρούμε την καρδιά υγιή, να ενδυναμώνουμε το ανοσοποιητικό μας, και να βελτιώνουμε τον ύπνο. Υπάρχουν όμως και άλλα σημαντικά οφέλη από την άσκηση, όπως η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και η συναισθηματική ευεξία. Ανεξάρτητα από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, σίγουρα υπάρχει κάποια άσκηση που θα μπορείτε να κάνετε πάντα σύμφωνα με τις δυνατότητές σας. Θα διαπιστώσετε ότι θα αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Οι συνήθειες άσκησης που θα αναπτύξετε θα υποστηρίξουν την υγεία σας για τα επόμενα χρόνια.