Αυτοέλεγχος του σακχάρου - Ημερολόγιο 2018

υγιεινές τροφές και να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε. Εξέταση (δυο ώρες) μετά από το γεύμα Η εξέταση μετά από τα γεύματα αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο το φαγητό έχει επιδράσει στο σάκχαρό σας και αν το σώμα σας έχει την κατάλληλη ποσότητα φαρμάκων/ινσουλίνης για να καλύψει το φαγητό που καταναλώσατε. Αυτή είναι και η εξέταση που σας βοηθά να μάθετε περισσότερα πράγματα για το φαγητό που είχατε επιλέξει να φάτε, π.χ. αν το σάκχαρο είναι υψηλό – ίσως αυτό που φάγατε να μην ήταν η πιο κατάλληλη επιλογή. Σταδιακά με αυτόν τον τρόπο θα αποκτήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Εξέταση πριν και μετά από τη σωματική δραστηριότητα Γενικά η άσκηση μειώνει τα σάκχαρα. Μια εισήγηση είναι να ασκείστε 1 έως 3 ώρες μετά από τα γεύματα, όταν τα επίπεδα της ενέργειάς σας βρίσκονται στα πιο υψηλά επίπεδα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το σάκχαρό σας πριν και μετά από την άσκηση και στην περίπτωση εντατικής άσκησης ακόμη και κατά τη διάρκειά της. Σημαντικό είναι να συζητήσετε με τους λειτουργούς υγείας που σας φροντίζουν, τη δική σας εξατομικευμένη προσαρμογή στην άσκηση. Με τον τρόπο αυτό θα υιοθετήσετε νέες συνήθειες και θα κατανοήσετε καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο η άσκηση επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου σας. ΠΡΙΝ ΠΡΙΝ ΠΡΙΝ 2 ΩΡΕΣ ΜΕΤΑ Κυρ. 5 ΣΑΚΧΑΡΟ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΠΡΩΪΝΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΒΡΑΔΙΝΟ