Ας μιλήσουμε για την κατάθλιψη

Τι μπορείς να κάνεις εάν πιστεύεις ότι έχεις κατάθλιψη; • Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα αφού μιλήσουν με κάποιον που νιώθουν κοντά τους. • Ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας. • Να θυμάστε ότι με τη σωστή βοήθεια και στήριξη, μπορείτε να γίνετε καλύτερα. • Συνεχίστε τις δραστηριότητες που απολαμβάνατε όταν αισθανόσασταν καλά. • Μην κλειστείτε στον εαυτό σας. Διατηρήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. • Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά, ακόμη και εάν αυτό σημαίνει έναν σύντομο περίπατο. • Προσπαθήστε να τρέφεστε και να κοιμάστε κανονικά. • Αποδεχτείτε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη και προσαρμόστε τις προσδοκίες σας. Μπορεί να μην είστε σε θέση να κάνετε τόσα πράγματα όσα κάνατε συνήθως. • Αποφύγετε ή περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και απέχετε από τη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών αφού μπορεί να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. • Αν έχετε σκέψεις αυτοκαταστροφής, επικοινωνήστε άμεσα με κάποιον για βοήθεια. ια την Κατάθλιψη ρεί να πάσχει από κατάθλιψη, διαβάστε προσεκτικά.